Проблемы со сном? Эти советы помогут вам хорошо выспаться

116

У многих людей есть проблемы со сном. Бессонница может буквально испортить вам повседневную жизнь. Вот несколько полезных советов, которые помогут вам быстро переключиться в спящий режим.

1. Тьма

Тьма помогает нашему мозгу понять, что пришло время сна. А свет, наоборот, заставляет нас бодрствовать.

2. Шум

Шум — еще одна проблема, которая может помешать вам хорошо спать.

3. Дыхание

Просто вдохните через нос, считая до 4, а затем держите дыхание на 7 отсчетов и, наконец, медленно выдохните, считая до 8. Этот простой трюк помогает вашему телу расслабиться.

4. Собственные чувства
Как оказалось, визуализация — очень эффективный способ расслабиться. Представляйте расслабляющую обстановку в своем уме.

loading...